Дополнительный сон в выходные снижает риск деменции вдвое

Статьи по теме

• Китайская военная техника прибыла на пляжи вблизи Тайваня
• Появились кадры с американской РЛС, подбитой артиллеристами ДНР
• Погибшую в ДТП женщину из Рязани пришлось «вырезать» из раздавленного авто

Ученые из Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе пришли к выводу, что дополнительный сон в выходные дни способен значительно снизить риск ухудшения когнитивных функций у людей старшего возраста. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Sleep and Breathing, увеличение продолжительности сна на выходных может уменьшить вероятность развития когнитивных нарушений на целых 74%. Это открытие особенно актуально в свете проблем, связанных с возрастным снижением когнитивных функций, включая такие серьезные заболевания, как деменция.

Исследование проводилось в течение двух лет. В нём приняли участие 215 мужчин и женщин старше 65 лет. Целью работы ученых было установить связь между количеством сна и рисками развития когнитивных нарушений. Важно отметить, что участники эксперимента вели специальные дневники, где записывали количество сна, а также носили акселерометры — устройства, которые позволяли точно измерять продолжительность и качество сна за счёт отслеживания движения во время отдыха.

Около половины участников эксперимента имели привычку компенсировать недосып в будние дни за счёт дополнительного сна в выходные. Именно у этих добровольцев наблюдалось значительное снижение риска ухудшения когнитивных функций. Это привело учёных к выводу, что восполнение недостатка сна в выходные дни может положительно сказываться на мозговой активности и снижать вероятность возрастных изменений в работе мозга.

Однако на данный момент учёные не могут точно объяснить, почему именно дополнительный сон оказывает такое позитивное воздействие на когнитивные способности. Одним из возможных механизмов они называют восстановление нейронных связей, которые могут разрушаться при хроническом недосыпе. Также есть предположение, что дополнительный отдых снижает воспалительные процессы в организме, которые, как известно, связаны с ухудшением когнитивных функций.

Это исследование добавляет уверенности в том, что даже при регулярных недосыпах в будние дни, у людей есть возможность компенсировать их во время выходных, улучшая своё здоровье и снижая риск когнитивных расстройств в будущем.