Доктор Раджан назвал продукты, которые ведут к снижению риска запоров

Статьи по теме

• В Соколовке задержали дебошира, повредившего автомобиль Skoda на парковке ТЦ
• Британская разведка заявила о наступлении России на Украине в ближайшие несколько недель
• 35 рязанцев получили от губернатора региональные и госнаграды

Британский хирург Каран Раджан рассказал, как использование простых растительных продуктов может помочь поддерживать здоровье кишечника и защититься от рака толстой кишки. В интервью изданию Daily Mail он назвал киви, инжир, авокадо, орехи, семена льна и яблоки теми продуктами, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы и обладают профилактическими свойствами.

Киви занимает особое место в этом списке благодаря содержанию растворимой клетчатки. Этот фрукт не только действует как натуральное слабительное, но и помогает снизить риск возникновения серьезных заболеваний пищеварительного тракта. Не менее полезным продуктом хирург назвал инжир — его богатый состав делает его идеальным для поддержания регулярной работы кишечника.

Авокадо, семена льна и яблоки дополняют список благодаря своим уникальным свойствам. Они насыщают организм клетчаткой и витаминами, способствуют мягкому очищению организма и поддерживают здоровую микрофлору. Чернослив, известный своими слабительными свойствами, также рекомендован к регулярному употреблению.

Кофе, по словам Карана Раджана, заслуживает отдельного внимания. Этот напиток, кроме привычного для всех бодрящего эффекта, способен значительно улучшать здоровье кишечника. Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и полифенолов, кофе действует как пребиотик, поддерживая полезные бактерии в организме. Более того, регулярное употребление кофе помогает снизить риск ожирения и цирроза печени, что делает его важным элементом рациона для людей, заботящихся о своем здоровье.

Орехи — еще один ключевой продукт для поддержания работы кишечника. Миндаль, грецкие орехи и фисташки в количестве 20–30 граммов в день помогают предотвратить запоры, а также насыщают организм полезными жирами и микроэлементами. Хирург рекомендует включать орехи в повседневный рацион, чтобы обеспечить нормальное функционирование пищеварительной системы.

Йогурт с живыми культурами дополняет этот список полезных продуктов. Он не только улучшает перистальтику, но и помогает бороться с симптомами синдрома раздраженного кишечника. Живые бактерии, содержащиеся в йогурте, благотворно влияют на состояние микрофлоры, что особенно важно для общего здоровья организма.