Доктор Радаева: существует два признака, с которых начинается старость

Статьи по теме

• Рязанский вице-губернатор Бранов подвел первые итоги дорожно-строительного сезона
• Стало известно, какое либидо считается нормой
• Вашингтон 30 лет допускал ошибки по всем ключевым мировым вопросам

Старение — это естественный процесс и хотя его не избежать, важно осознавать, что подходить к этому этапу жизни нужно не только философски, но и активно заботиться о своем здоровье. Как утверждает врач-иммунолог Ольга Радаева, исследования показывают, что после 45 лет люди начинают постепенно терять мышечную массу. Это явление известно как саркопения — возрастное дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, при котором мышечная ткань замещается жировой. Пишет «ДокторПитер».

Жировая ткань, как отмечает Радаева, играет важную роль, особенно для женщин в период снижения выработки эстрогена. В небольших количествах она может выступать в качестве компенсаторного механизма, вырабатывая эстроген, поэтому резкие ограничения в питании и голодание в этом возрасте могут нанести больше вреда, чем пользы. Потеря жировой ткани без соответствующих тренировок может привести к разрушению мышечной массы, что негативно скажется на здоровье.

Однако потеря мышечной массы — это только один из аспектов старения. С возрастом снижается и гибкость, что делает выполнение привычных физических задач более сложным. Ольга Радаева подчеркивает, что после 45 лет нужно активно заниматься физической активностью, даже если до этого здоровье и молодость казались естественными бонусами жизни. Она советует хотя бы просто начать двигаться — например, регулярно гулять на свежем воздухе, чтобы поддерживать активность и здоровье.

Интересные результаты относительно старения показали и недавние исследования ученых из Stanford Medicine. Они выяснили, что организм человека переживает две основные волны возрастных изменений. Первая волна наступает в 44 года, когда организм начинает резко стареть, вторая — в 60 лет. Исследователи проанализировали данные множества биологических образцов, взятых у людей в возрасте от 25 до 75 лет, и обнаружили более 135 тысяч возрастных изменений в молекулах, таких как РНК. Удивительно, что эти волны старения затрагивают как мужчин, так и женщин.

Таким образом, хотя старение — неизбежный процесс, правильный уход за своим телом, физическая активность и осознанное питание могут помочь поддерживать здоровье и качество жизни даже в зрелом возрасте.