Доктор Мясников: правило «каков стол, таков и стул» избавит от запоров

Статьи по теме

• На Авдеевском направлении боец ВСУ сдался в плен, вдохновившись поступком бывшего сослуживца
• В возрасте 100 лет в Рязани скончалась ветеран Надежда Митина
• РИА Новости: главные цели русских Ка-52-Аллигатор – бронетехника ВСУ

Доктор А. Мясников перечислил три основных правила, которые помогут избежать запоров.

Врач напомнил, что четверть людей периодически сталкиваются с запором, а когда возраст переваливает за 60, проблема, когда кишечник опорожняется реже трех раз за неделю, возникает уже у половины.

Главное правило – следовать поговорке: «каков стол, таков и стул», сказал Мясников. Это значит, что в рационе нужно убавить высококалорийные продукты, соль, жир. И добавить побольше клетчатки, которая облегчит выход переработанного. Клетчатку нужно дополнять жидкостью из фруктов и овощей. Против запора особенно эффективны сливы и киви. Важно также выпивать в сутки достаточное количество воды.

Второе правило – отсутствие стресса. Процесс в «комнате размышлений» не должен быть спешным, суетливым. Следует расслабиться и позволить кишечнику сделать дело. Третий совет – регулярная зарядка. За нее весь организм отплатит слаженной работой, считает Мясников.