Доктор Филева заявила, что цитрусы ведут к замедлению старения

Автор Владимир Кучеренко 22 декабря, 2024 19:12

Доктор Филева заявила, что цитрусы ведут к замедлению старения

Цитрусовые давно стали символом здоровья и иммунитета, особенно в осенне-зимний период, когда организм нуждается в дополнительной поддержке. Апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты — это не только вкусное, но и чрезвычайно полезное дополнение к ежедневному рациону. Врач Александра Филёва в беседе с «Газетой.Ru» рассказала о том, почему эти фрукты так важны для организма и как правильно их употреблять.

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
97-летний кардиолог: Если давление выше 130\90, выпейте 2 ложки…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Причина диабета - нехватка магния! Чтобы снизить сахар, ешьте...
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Кардиологи не ожидали, но эта вкуснятина очищает сосуды за ночь!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
При диабете можно есть всё! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео с выпускного "убило" всех родителей: кто это заснял?!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)

Главное преимущество цитрусовых — высокое содержание витамина С. Этот мощный антиоксидант укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью и снижает риск простудных заболеваний. Один средний апельсин содержит около 70 мг витамина С, что составляет значительную часть суточной нормы для взрослого человека. Помимо этого, цитрусовые богаты флавоноидами и каротиноидами, которые защищают клетки организма от действия свободных радикалов. Последние известны своей разрушительной силой, способной ускорять старение, вызывать хронические заболевания и ослаблять иммунитет.

Цитрусовые также содержат клетчатку, полезную для пищеварения и поддержания микрофлоры кишечника, калий, который благоприятно влияет на работу сердца, и фолиевую кислоту, необходимую для нервной системы. Эфирные масла, находящиеся в кожуре, оказывают успокаивающее действие, помогают справляться со стрессом и повышают настроение. Их также можно использовать в быту — для дезинфекции, ароматизации воздуха или ухода за кожей.

Несмотря на массу преимуществ, употреблять цитрусовые нужно с осторожностью. Они не подходят людям с гастритом, язвой желудка или повышенной кислотностью, так как могут усугубить симптомы. Также следует учитывать предрасположенность к аллергиям: вещества в составе цитрусовых могут повышать уровень гистамина, вызывая негативные реакции. Особое внимание стоит уделить тем, кто принимает определенные лекарства, например статины или антидепрессанты: грейпфрут может нарушать их усвоение.

Для максимальной пользы взрослым рекомендуется съедать 1–2 средних плода или около 300–400 г цитрусовых в виде салатов или смузи. Детям достаточно 100–200 г, в зависимости от возраста. Например, ребенку 3-5 лет будет достаточно одного мандарина или половины апельсина.

Выбор фруктов зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Для детей лучше подходят сладкие сорта — апельсины и мандарины. Людям, страдающим диабетом, рекомендуются лимоны и лаймы, а те, кто следит за фигурой, могут отдать предпочтение грейпфруту или помело, богатым клетчаткой и вызывающим длительное чувство сытости.

Читать нас в Дзен Новостях
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
При диабете можно есть всё! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Кардиолог: "Хотите снизить давление? Прекратите добавлять в еду…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Российским туристам назвали альтернативы для отдыха «пока Черное море закрыто»

Российским туристам назвали альтернативы для отдыха «пока Черное море закрыто»

🕔 17:16, 7.Янв 2025

Ограничения на отдых в Черном море заставили многих россиян пересмотреть свои планы на отпуск. Однако это вовсе не повод отказываться от путешествий. Россия предлагает огромное количество альтернативных направлений, которые способны

Китайские вирусологи обнаружили загадочный вирус с неизвестным геномом

Китайские вирусологи обнаружили загадочный вирус с неизвестным геномом

🕔 17:38, 6.Янв 2025

Международная группа ученых совершила поистине сенсационное открытие в провинции Гуандун на юге Китая. В искусственном водоеме города Чжухай был обнаружен вирус, чей генетический код на 90% состоит из неизвестных науке

Эксперт Онуфриенко: «Британию придется утопить. Американцы намекают, что пора»

Эксперт Онуфриенко: «Британию придется утопить. Американцы намекают, что пора»

🕔 15:43, 7.Янв 2025

Британская оборона сталкивается с новыми вызовами в условиях возрастающей угрозы баллистических ракет. Издание The Sunday Times обращает внимание на обеспокоенность британских властей и общественности из-за текущей геополитической обстановки и недостаточной

Может быть интересно:

Новости партнеров:

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре