Диетолог развеяла популярные мифы о высоком давлении

Статьи по теме

• Военный эксперт Баранец объяснил важность окружения Авдеевки силами ДНР
• TMZ: фрагмент кожаной обшивки лимузина с кровью Кеннеди продан за 46 000 долларов
• AFP: легенда испанской корриды Эль Джули уходит в отставку

Артериальное давление является важным индикатором общего состояния здоровья. Поддержание его в норме критически важно, поскольку высокое кровяное давление, или гипертония, может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульты, сердечные заболевания, почечная недостаточность и даже потеря зрения. Несмотря на это, миллионы людей по всему миру живут с повышенным АД и даже не знают об этом. Важно не только контролировать артериальное давление, но и развеять мифы, которые могут препятствовать адекватному лечению и профилактике гипертонии. О самых популярных мифах рассказала диетолог Лорен Манакер.

Один из самых распространенных мифов — это представление о том, что высокое давление не является серьезной проблемой. Часто гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она не вызывает явных симптомов, пока не произойдут значительные повреждения органов. Тем не менее, кардиологи утверждают, что долгое повышение АД может повредить важнейшие органы, такие как сердце, почки, мозг и глаза. «Высокое кровяное давление не только повышает риск инфарктов и инсультов, но и сокращает продолжительность жизни», — подчеркивает кардиолог Ян Дель Конде Поцци.

Другой миф — это утверждение, что все обработанные продукты вредны для здоровья, включая артериальное давление. Несмотря на то, что ультраобработанные продукты, такие как сладости и фастфуд, действительно повышают риски для здоровья, существуют и полезные обработанные продукты, такие как консервированная фасоль или тофу. Эти продукты богаты клетчаткой и растительными белками, которые полезны для сердца и могут быть частью здорового рациона, по словам диетолога Патрисии Колеса. Она рекомендует выбирать продукты с низким содержанием натрия и промывать консервированные овощи и бобы, чтобы снизить их соленость.

Существует и миф о том, что для нормализации давления достаточно диеты с низким содержанием натрия. Конечно, снижение потребления соли важно, но не менее значимым является потребление калия. Этот минерал помогает расслабить кровеносные сосуды и снижает давление. Специалисты, такие как диетолог Джен Эрнандес, подчеркивают, что увеличение потребления калия может быть более эффективным способом контроля АД, чем просто уменьшение соли.

Ещё один миф — это вера в то, что лекарства могут решить все проблемы. Конечно, медикаментозное лечение гипертонии необходимо, но оно не должно заменять здоровый образ жизни. Диета DASH, низкая в натрии и насыщенных жирах, но богатая клетчаткой, калием и кальцием, может стать отличным дополнением к медикаментозной терапии. Эта диета способствует не только снижению давления, но и общему улучшению состояния здоровья.

Некоторые также ошибочно полагают, что высокое давление развивается только у людей с семейной предрасположенностью к гипертонии или сердечным заболеваниям. Однако факторы образа жизни, такие как курение, недостаток физической активности, неправильное питание и стресс, играют важнейшую роль в развитии гипертонии. «Образ жизни имеет решающее значение», — говорит диетолог Марджори Нолан Кон.

Кроме того, существуют мифы, связанные с индексом массы тела (ИМТ). Например, многие считают, что если у человека нормальный ИМТ, то ему не стоит беспокоиться о гипертонии. Однако исследования показывают, что гипертония может развиться даже у людей с нормальным весом, что подтверждает важность регулярного контроля АД независимо от внешнего вида.

Что же можно сделать для предотвращения или контроля гипертонии? Важнейшими стратегиями являются регулярная физическая активность, ограничение потребления алкоголя, контроль стресса и отказ от курения. Регулярный мониторинг АД, использование автоматических тонометров и соблюдение рекомендаций врачей помогут избежать осложнений, связанных с гипертонией. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием калия и соблюдение диеты, направленной на поддержание нормального давления, также являются ключевыми мерами профилактики.

Таким образом, важно помнить, что гипертония — это не приговор, а состояние, которое можно контролировать с помощью правильного образа жизни, питания и своевременного лечения. Преодоление мифов о высоком кровяном давлении и принятие мер по его контролю — это шаг к долгой и здоровой жизни. При недомоганиях обращайтесь к врачу!