Диетолог озвучила три опасные ошибки решивших срочно похудеть к Новому году

Статьи по теме

• Украинские дроны уничтожили две БМП Bradley из-за ошибок нейросети
• 20 декабря планируется отключение холодной воды на четырех улицах Рязани
• Popular Mechanics: Пентагону приходится тратить миллионы долларов для слежения за новейшими российскими подлодками

Стремление быстро сбросить вес к Новому году может обернуться серьезными проблемами для здоровья, предупреждает врач-диетолог и эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова. В беседе с газетой «Известия» она рассказала о распространенных ошибках, которые допускают люди в погоне за стройной фигурой перед праздниками.

Одной из главных проблем, по мнению специалиста, является резкое сокращение калорийности рациона. Некоторые стремятся уменьшить ежедневное потребление до 1000–1200 килокалорий или даже меньше, что представляет собой экстремальное ограничение. Такое питание приводит к нарушению работы пищеварительной, иммунной и гормональной систем, а также может вызвать мышечные спазмы, проблемы с сосудами, нервной системой и пищеварением.

Еще одной опасной ошибкой Мещерякова назвала переход на несбалансированные диеты. Такой подход вызывает дефицит питательных веществ, что становится стрессом для организма. Недостаток белков, жиров, углеводов и витаминов не только мешает здоровому похудению, но и наносит долгосрочный вред.

Нередко россияне совмещают строгие диеты с чрезмерными физическими нагрузками. Однако ненормированные тренировки в попытке быстро достичь результатов могут привести к эмоциональному выгоранию, сбоям в работе нервной системы и даже нарушению нервно-мышечной проводимости.

Эксперт подчеркивает: для достижения устойчивого результата важно выбрать сбалансированный подход. Похудение должно быть плавным, с разумным снижением калорийности и умеренными физическими нагрузками. Такой метод не только безопасен, но и поможет избежать возвращения лишнего веса после праздников.