Бананы и какао, несмотря на свою повседневную популярность, оказываются не просто вкусными продуктами, но и мощными союзниками в борьбе за здоровье сердца и сосудов. Об этом рассказала врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале, опираясь на данные научных исследований. Специалист подчеркнула, что оба продукта обладают уникальным составом, который способствует снижению рисков опасных заболеваний и улучшению внешнего вида.
Бананы, как отметила Афинская, часто незаслуженно получают плохую репутацию из-за опасений, что они якобы способствуют набору веса. Однако научные исследования опровергают эти мифы. В одном банане содержится около 450 мг калия — минерала, играющего ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. Калий помогает регулировать артериальное давление, снижая нагрузку на сосуды и уменьшая риск инсульта. Врач подчеркивает, что значительная часть людей недополучает калий из пищи, что делает бананы ценным дополнением к рациону.
Кроме пользы для сердца, бананы помогают бороться с задержкой жидкости в организме, благодаря тому же высокому содержанию калия. Это свойство снижает отечность, что положительно сказывается на внешнем виде. Дополнительно бананы способствуют улучшению пищеварения, так как богаты клетчаткой, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Афинская акцентирует внимание на том, что бананы не способствуют набору лишних килограммов, как иногда принято считать. Наоборот, свежие фрукты, включая бананы, помогают поддерживать здоровый вес. Однако стоит учитывать, что спелые бананы имеют высокий гликемический индекс, что может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. По этой причине их не рекомендуется употреблять натощак.
Второй продукт, который заслуживает особого внимания, — это какао. Оно богато флаванолами, которые, по словам диетолога, способны существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти вещества помогают укреплять сосуды, улучшать кровообращение и защищать организм от окислительного стресса. Кроме того, какао оказывает благоприятное воздействие на кожу, повышая её устойчивость к фотостарению — процессу, вызываемому воздействием ультрафиолета.
Афинская подчеркивает, что регулярное употребление какао, как и бананов, может стать важной частью рациона, направленного на поддержание здоровья и красоты. Однако ключевым остается умеренность и выбор качественных продуктов. Например, лучше отдавать предпочтение какао с минимальным содержанием сахара и добавок.
