Даже кратковременный дефицит сна может оказывать серьёзное влияние на здоровье человека. Об этом сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на врача-психиатра Кирилла Сычева.
По словам специалиста, полноценный ночной сон — не просто отдых, а важнейшее условие для нормального функционирования организма, особенно центральной нервной системы. Регулярный и своевременный сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных способностей и общего психоэмоционального состояния.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, подтверждает: даже одна бессонная ночь способна вызвать снижение способности к концентрации, затруднить выполнение даже простых задач и ухудшить кратковременную память. Врач подчёркивает, что в этот период мозг активно занимается «очисткой» — важным процессом, который обеспечивает выведение метаболических отходов, накапливающихся в течение дня.
Во сне организм запускает уникальные физиологические процессы, которые невозможно заменить никаким другим видом отдыха. Одним из них является работа специфической жидкости, вымывающей отходы из мозга. При нарушении сна этот процесс начинается днём, когда мозг уже занят другой деятельностью, что может вызывать ощущение усталости и снижение умственной работоспособности.
Кирилл Сычев подчёркивает, что эти изменения происходят вне воли человека. Единственный способ избежать негативных последствий — обеспечить себе регулярный и полноценный сон. Нарушения сна, даже на короткий срок, сказываются на мозговой активности, а восстановление может занять несколько дней.
