Контрастный душ может быть полезен для сердечно-сосудистой системы, но его положительный эффект напрямую зависит от регулярности процедур. Об этом в разговоре с RT рассказал врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. По его словам, такая практика работает по тому же принципу, что и физическая зарядка: она дает результат только до тех пор, пока человек выполняет ее постоянно.
Специалист пояснил, что организм адаптируется к чередованию температур и учится быстрее и спокойнее реагировать на внешние изменения. Однако при прекращении процедур этот эффект постепенно исчезает, а состояние возвращается к исходному уровню. Именно поэтому разовые или нерегулярные попытки использовать контрастный душ не дают устойчивого результата.
Андрей Кондрахин отметил, что метод во многом схож с закаливанием, поскольку тренирует сосуды и помогает легче переносить погодные перепады. При этом он подчеркнул, что контрастный душ относится к водным процедурам и фактически является физиотерапией. По этой причине перед началом практики необходимо проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или иными проблемами со здоровьем.
К абсолютным противопоказаниям специалист отнес обострение хронических болезней, острые инфекционные состояния, а также период восстановления после перенесенных заболеваний, операций и травм. Проводить такие процедуры, по его словам, можно только в стадии ремиссии, когда организм стабилен и способен спокойно переносить температурные нагрузки.
Для безопасного начала Кондрахин рекомендует начинать не со всего тела, а с ладоней и стоп, используя комфортную теплую воду и постепенно добавляя холодную. Процедуру следует выполнять ежедневно и желательно в одно и то же время. Суть контрастного душа заключается в чередовании тепла и холода без переохлаждения: если появляется ощущение холода, нужно сразу согреться теплой водой. Начинать стоит с нескольких минут, постепенно увеличивая продолжительность до получаса.
