В этом году новогодние каникулы обещают быть особенно продолжительными — россиян ждёт сразу 12 дней отдыха. Но расслабиться полностью врачи не советуют: зимние праздники часто становятся настоящим испытанием для здоровья. Бесконечные застолья, переедание, алкоголь и малоподвижный образ жизни могут привести к обострению хронических заболеваний.
Как пережить праздники с пользой и без вреда для организма, «Электрогазете» рассказала заведующая центром промышленной медицины в Уфе Гульнара Надуткина. По её словам, подготовку к праздничным дням стоит начать с заботы о своём самочувствии. Особенно важно не забывать о хронических болезнях: если есть жалобы, лучше заранее проконсультироваться с врачом.
В новогоднем меню Надуткина рекомендует делать акцент на лёгких и здоровых блюдах. Вместо жирного мяса и майонеза — рыба, овощи, фрукты и растительные масла. По её словам, если совсем отказаться от традиционных салатов не получается, можно использовать домашний майонез, который проще по составу и безопаснее для желудка.
Что касается алкоголя, врач напомнила, что шампанское и другие газированные напитки могут провоцировать проблемы с ЖКТ, а у людей с гипертонией — повышать давление. Поэтому в праздники важно соблюдать умеренность и не переедать. Оптимально поужинать в обычное время, а в полночь ограничиться лёгкими закусками. Тогда и 1 января начнётся бодро и без последствий.
Отдельное внимание Надуткина советует уделить физической активности. Если погода позволяет — обязательно гулять, ходить в парк, устраивать зимние прогулки всей семьёй. Она напомнила, что в Уфе 1 января традиционно проходят забеги с Дедом Морозом — отличная альтернатива лежанию на диване. Любая активность насыщает организм кислородом, поддерживает тонус и улучшает общее самочувствие.
Главный совет от врача — встречать Новый год осознанно, без перегибов, прислушиваясь к себе. Начать год стоит с профилактики — хотя бы запланировать визит к врачу. Это поможет сохранить здоровье и войти в 2026 год с правильным настроем.
