Распространённое мнение о том, что длительный набор текста на клавиатуре приводит к «стиранию» суставов пальцев, не соответствует действительности. Об этом в беседе с RT рассказала врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алина Азизова.
По словам специалиста, печать на клавиатуре сама по себе является лёгкой нагрузкой, так как пальцы анатомически приспособлены к мелким и точным движениям. Основную угрозу для здоровья рук представляет не износ суставов, а переутомление окружающих тканей — мышц, сухожилий и нервов. Такая проблема возникает при длительной работе без перерывов, особенно если кисти находятся в неправильном положении, например, когда запястье постоянно согнуто.
Алина Азизова пояснила, что на фоне подобных нагрузок может развиваться синдром запястного канала. Это патологическое состояние связано со сдавлением срединного нерва в анатомически узком пространстве запястья. Заболевание может сопровождаться болями и онемением в области большого, указательного и среднего пальцев, а также в ладони. Болевые ощущения нередко носят сдавливающий, распирающий или ломящий характер и усиливаются в ночное время.
Кроме того, продолжительная работа за компьютером без перерывов и неправильная поза рук способны вызывать общую усталость и слабость в предплечьях, а также напряжение в плечевом поясе и шее. Эти симптомы часто накапливаются постепенно и могут долгое время оставаться без внимания.
Чтобы снизить риск негативных последствий, врач рекомендовала соблюдать базовые правила эргономики. По её словам, руки при работе с клавиатурой должны быть согнуты в локтях, а сами локти — располагаться на столе или подлокотниках кресла на уровне поверхности стола. Для этого клавиатуру следует размещать примерно в 30 сантиметрах от края. Также специалист посоветовала каждые 30–60 минут делать короткие перерывы и выполнять простую разминку для кистей и пальцев, включая сжатие и разжатие рук и аккуратные вращательные движения в запястьях.
Читайте также:
- Свекла ведет к укреплению памяти и снижению риска когнитивных нарушений
- Детям грозит дефицит прививок из-за переноса сроков Минздравом
- В РФ утвердили новые правила оказания офтальмологической помощи
- Россиянам рассказали, какие услуги не покрывает полис ОМС
- Гастроэнтеролог Вялов объяснил, как простой приём с водой ведет к похудению
