Стакан овощного сока утром — не просто модный ритуал, а работающий инструмент для тех, кто хочет мягко запустить организм, стабилизировать давление и улучшить выносливость. По данным издания vita.gr, такие напитки насыщены природными нитратами, калием и антиоксидантами — это сочетание работает на клеточном уровне, поддерживая сердечно-сосудистую систему и общий тонус.
Утренняя рутина с лёгкой активностью и полезным напитком формирует устойчивый ритм дня. Даже несколько минут разминки или короткая прогулка после завтрака активируют обмен веществ, стабилизируют уровень сахара и снижают нагрузку на поджелудочную железу. Это особенно важно для тех, кто работает в сидячем режиме или сталкивается со стрессом. По словам специалистов, уже 5–10 минут утреннего движения улучшают насыщение тканей кислородом и запускают процессы восстановления.
Что касается самих овощных соков, их ценят за высокую концентрацию нитратов. В организме они превращаются в оксид азота — молекулу, расширяющую сосуды и улучшающую кровоток. В сочетании с калием, который регулирует водно-солевой баланс, это помогает естественно снижать артериальное давление без резких скачков. Исследования подтверждают: регулярное употребление овощных соков способствует снижению как систолического, так и диастолического давления.
Однако, как отмечает vita.gr, людям с хроническими заболеваниями перед включением соков в рацион важно проконсультироваться с врачом — особенно если параллельно принимаются лекарства. Некоторые комбинации могут усиливать или ослаблять действие препаратов.
Овощные соки также ценятся в спортивной среде. Благодаря нитратам организм лучше использует кислород при нагрузке, повышается показатель VO₂max — ключевой параметр выносливости. Это особенно заметно в аэробных и силовых тренировках: мышцы работают дольше, устают меньше, а восстановление проходит быстрее. Кроме того, антиоксиданты в составе снижают окислительный стресс, связанный с физической нагрузкой.
Спортсмены, по данным vita.gr, часто употребляют соки за 1–2 часа до тренировки — это даёт организму время усвоить полезные вещества и задействовать их в момент усилия. Такой подход используется и в профессиональном спорте, и среди обычных любителей, стремящихся к лучшей технике и прогрессу без изнуряющих перегрузок.
Читайте также:
- Свекла ведет к укреплению памяти и снижению риска когнитивных нарушений
- Детям грозит дефицит прививок из-за переноса сроков Минздравом
- В РФ утвердили новые правила оказания офтальмологической помощи
- Россиянам рассказали, какие услуги не покрывает полис ОМС
- Гастроэнтеролог Вялов объяснил, как простой приём с водой ведет к похудению
