Исследователи из больницы Сеульского университета Святой Марии пришли к выводу, что нерегулярное питание связано с более высокой вероятностью симптомов депрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В ходе исследования ученые изучили данные 21 568 взрослых участников Корейского национального исследования здоровья и питания, собранные в период с 2014 по 2022 год. Специалисты анализировали частоту завтраков, обедов и ужинов, разнообразие рациона, а также наличие признаков депрессивных состояний.
Нерегулярным считался режим, при котором один из основных приемов пищи происходил реже пяти раз в неделю. Дополнительно исследователи оценивали разнообразие питания. Для этого учитывалось присутствие в рационе продуктов из шести категорий: зерновых, овощей, фруктов, мяса, бобовых и орехов, а также молочных продуктов.
Анализ показал, что у людей с наиболее хаотичным режимом питания вероятность появления симптомов депрессии была в 1,55 раза выше по сравнению с участниками, которые питались регулярно. При этом риск ухудшения психического состояния возрастал по мере увеличения нерегулярности приемов пищи.
Особенно заметной связь оказалась у участников с однообразным рационом. Ученые обнаружили, что разнообразное питание способно частично ослаблять негативный эффект пропусков еды. Авторы предполагают, что это может быть связано с более высоким потреблением витаминов, противовоспалительных веществ и поддержанием здоровой микрофлоры кишечника.
Отдельное внимание исследователи уделили завтраку. Выяснилось, что у людей, регулярно пропускавших утренний прием пищи, связь между нерегулярным питанием и симптомами депрессии проявлялась значительно сильнее. Наиболее неблагоприятные показатели психического состояния наблюдались у тех участников, которые одновременно редко завтракали и придерживались бедного по разнообразию рациона.
Авторы работы напомнили, что завтрак запускает обменные процессы после ночного периода голодания. Его отсутствие может вызывать колебания уровня сахара в крови и нарушать утренние гормональные ритмы, влияющие на эмоциональное состояние и когнитивные функции.
При этом исследователи подчеркивают, что полученные результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь. По их словам, возможно и обратное объяснение: люди с депрессией нередко сталкиваются со снижением аппетита и мотивации, из-за чего чаще пропускают приемы пищи. Кроме того, в исследовании не учитывались уровень стресса и качество сна, которые также способны влиять на психическое состояние человека.
Несмотря на ограничения, авторы пришли к выводу, что важную роль для психического здоровья может играть не только состав рациона, но и регулярность питания.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
