Споры о том, что полезнее — ванна или душ, ведутся давно. Одни не представляют себе дня без бодрящего потока воды, другие считают, что ничто не заменит горячую ванну с пеной. Однако, как показывают последние исследования, ванна способна дать организму гораздо больше, чем просто очищение кожи. Пишет Daily Mail.
Ученые утверждают, что регулярное принятие горячих ванн положительно влияет на сердце, сосуды, мышцы и даже психоэмоциональное состояние. Так, японские специалисты выяснили, что купание в воде температурой около 41 градуса не менее пяти раз в неделю снижает риск инфаркта и инсульта. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, расширяет сосуды и помогает снизить артериальное давление.
По данным экспертов, во время погружения в горячую воду кровь активно перемещается от ног к сердцу, а температура стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Один сеанс может повысить частоту сердечных сокращений на 20–40 ударов в минуту, что напоминает эффект умеренной физической нагрузки. При регулярном приеме ванн наблюдается уменьшение сосудистой жесткости, нормализация давления и улучшение состояния сосудов, особенно у людей среднего и пожилого возраста.
Кроме того, горячая ванна способствует нормализации уровня сахара в крови. В одном из исследований участники с диабетом второго типа принимали ванну температурой 40 градусов по часу ежедневно на протяжении двух недель. В результате у всех улучшилась чувствительность к инсулину. Ученые связывают этот эффект с выделением белков теплового шока, которые помогают снижать уровень сахара.
Погружение в теплую воду также благоприятно действует на нервную систему. По словам специалистов, горячие ванны снижают уровень гормона стресса — кортизола, помогают расслабиться и улучшают настроение. Если добавить в воду эфирные масла и приглушить свет, эффект будет еще сильнее.
Не менее полезны ванны для снятия мышечного напряжения. Теплая вода сама по себе помогает расслабить спазмированные мышцы, а добавление магниевой соли усиливает обезболивающий эффект. Благодаря выталкивающей силе воды уменьшается нагрузка на суставы, что особенно важно для людей, страдающих артритом.
Врачи напоминают, что горячие ванны подходят не всем. От них стоит отказаться людям с нестабильными заболеваниями сердца, перенесшим инфаркт или страдающим сердечной недостаточностью. В остальных случаях, при разумном подходе, ванна способна стать не просто способом расслабиться, но и действенным элементом профилактики многих хронических проблем.
