Многие начинают утро с ритуала, который давно стал привычным, но представляет серьёзную угрозу для здоровья. Речь идёт не о зарядке или душевой, а о сигарете натощак — традиции, от которой, как говорят врачи, лучше отказаться как можно скорее. Несмотря на то что о вреде курения известно даже детям, привычка часто оказывается сильнее здравого смысла. Пишет Доктор Питер.
Согласно исследованию британских учёных, 42% курильщиков выкуривают первую сигарету в течение получаса после пробуждения. Эксперты организации Cancer Network установили, что у таких людей уровень канцерогенов в крови в два раза выше, чем у тех, кто курит позже. Утренняя сигарета существенно увеличивает риск развития онкологических заболеваний — включая рак лёгких, ротовой полости, пищевода и поджелудочной железы.
По словам терапевта Александра Лаврищева, многие воспринимают утреннее курение как способ взбодриться. Действительно, никотин кратковременно стимулирует нервную систему и способствует выбросу дофамина, создавая иллюзию бодрости. Однако эффект временный и, по сути, это просто облегчение симптомов никотиновой зависимости. Особенно опасно курить на голодный желудок — это усиливает вред для сердца, сосудов, органов дыхания и пищеварительной системы.
Как отмечает издание Psychologies, прежде чем бросить курить, важно чётко понимать, зачем это нужно. Ясная мотивация — первый шаг к успеху. Далее можно выбрать один из подходов: медикаментозный — с использованием препаратов, облегчающих отказ от никотина, или психологический — с акцентом на перемены во внешней и внутренней среде. В последнем случае могут помочь смена работы, места жительства или даже внешнего образа.
Также, по мнению специалистов, стоит заменить вредную привычку на новую — безопасную и полезную. Например, можно начать день с зарядки, чтения или прогулки. Это поможет организму проснуться и со временем сформирует устойчивую альтернативу утренней сигарете.
Курение по утрам — не безобидная привычка, а серьёзный риск. Чем раньше человек поймёт это и примет решение изменить свою утреннюю рутину, тем выше шанс сохранить здоровье.
