Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо рассказал о простом правиле, которое, по его мнению, помогает увеличить продолжительность жизни. Как сообщает издание ABC, специалист советует придерживаться схемы «5-4-3-2-1-0».
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
По словам врача, первый принцип связан с физической активностью. Кампильо считает, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом не менее пяти дней в неделю. Еще одним важным фактором специалист назвал полноценный сон. Он пояснил, что ночью организм должен успевать пройти четыре полноценных цикла сна.
Также врач уделил внимание режиму питания. По его мнению, количество приемов пищи в течение дня не должно превышать трех. Кроме того, специалист рекомендовал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Такой подход, как считает Кампильо, помогает организму лучше восстанавливаться ночью.
Отдельно гастроэнтеролог обратил внимание на малоподвижный образ жизни. Он посоветовал не оставаться в сидячем положении более одного часа подряд. Завершающим элементом правила врач назвал эмоциональное состояние человека. Кампильо подчеркнул, что важно не проводить ни одного дня без улыбки.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
