Способность простоять на одной ноге без поддержки в течение 30 секунд может быть важным показателем здоровья у людей старше 60 лет. Об этом в интервью Metro рассказала директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим.
По ее словам, именно чувство равновесия начинает ослабевать одним из первых по мере старения организма. Это напрямую связано с риском падений, потерей самостоятельности и повышенной смертностью. «После 65 лет многим людям трудно удерживать равновесие даже несколько секунд», — отметила специалист.
Чтобы проверить состояние баланса, Лим предложила простой тест: поставить руки на пояс и попробовать удержаться на одной ноге. По данным Национальной службы здравоохранения, результаты заметно различаются в зависимости от возраста. В среднем люди 18–39 лет способны простоять так 43 секунды, в 40–49 лет — 40 секунд, в 50–59 лет — 37 секунд. К 60–69 годам этот показатель снижается до 30 секунд, в 70–79 лет — до 18 секунд, а после 80 лет составляет всего около пяти секунд.
Эксперт объяснила, что способность удерживать равновесие зависит от состояния нервной системы, силы мышц и уровня физической активности. Снижение показателей может служить сигналом о необходимости уделить больше внимания здоровью и физическим нагрузкам.
Лим рекомендовала людям старшего возраста регулярно выполнять упражнения на баланс и сохранять двигательную активность. Это, по ее словам, помогает снизить риски, связанные с возрастными изменениями, и поддерживать самостоятельность в повседневной жизни.
