Испанские ученые пришли к выводу, что высокоинтенсивные интервальные тренировки наиболее эффективно улучшают состояние сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, не провоцируя обострения. Результаты работы специалистов Университета Мигеля Эрнандеса опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
В исследовании были проанализированы данные 6818 человек с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Авторы сравнили влияние различных видов физической активности, включая кардионагрузки умеренной интенсивности, силовые упражнения, комбинированные тренировки и высокоинтенсивные интервальные программы.
Полученные результаты показали, что практически все формы физической активности положительно сказываются на функции эндотелия — внутренней оболочки сосудов, от которой зависит их эластичность и способность к расширению. Однако наибольший эффект был зафиксирован именно при применении ВИИТ.
Этот формат тренировок основан на чередовании коротких периодов максимальной нагрузки и фаз восстановления. Такая схема приводит к выраженным колебаниям кровотока и усиливает сдвиговое напряжение — воздействие крови на сосудистые стенки. В результате активизируется выработка оксида азота, который играет ключевую роль в расширении сосудов и защите их от повреждений.
Анализ показал, что высокоинтенсивные интервальные тренировки превосходят традиционные аэробные нагрузки средней интенсивности по показателю flow-mediated dilation, который используется как основной неинвазивный метод оценки состояния эндотелия. При этом авторы отмечают, что более продолжительные интервалы высокой нагрузки могут давать дополнительный эффект, однако эти данные требуют дальнейшего изучения.
Отдельно исследователи указали на перспективность комбинированных программ, сочетающих кардио- и силовые упражнения. По предварительным данным, такие подходы могут обеспечивать еще более выраженные улучшения, но пока соответствующие выводы основаны на ограниченном объеме информации.
Читайте также:
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Плату за свет и мусор снизят после масштабной проверки сферы ЖКХ
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
