Ученые Вроцлавского медицинского университета пришли к выводу, что кофеин способен негативно влиять на качество сна даже в тех случаях, когда его продолжительность остается достаточной. Результаты исследования были опубликованы в издании Medical Xpress.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Специалисты отмечают, что человек может спать рекомендованные восемь часов и при этом не получать полноценного восстановления. Причиной этого может быть воздействие кофеина, который влияет на процессы, происходящие в головном мозге во время сна. Кофеин остается одним из самых распространенных психоактивных стимуляторов в мире и содержится не только в кофе, но также в чае, энергетических напитках и некоторых лекарственных препаратах.
Механизм действия вещества связан с блокировкой аденозиновых рецепторов. Именно аденозин отвечает за накопление сигнала усталости в организме. Подавляя работу этих рецепторов, кофеин помогает сохранять бодрость, однако одновременно может влиять на структуру сна.
Для изучения этого эффекта польские исследователи использовали электроэнцефалографию. В отличие от традиционных методов оценки сна, которые учитывают главным образом его длительность и число пробуждений, ЭЭГ позволяет анализировать активность мозга и определять качество отдыха на нейрофизиологическом уровне.
Особое внимание ученые уделили медленноволновой активности, которая характеризует фазу глубокого сна. Именно этот этап считается наиболее важным для восстановления организма, восполнения энергетических ресурсов и поддержания нормальной работы мозга. Исследование показало, что под воздействием кофеина уровень такой активности снижается даже тогда, когда общая продолжительность сна остается неизменной.
Профессор кафедры сестринского дела Вроцлавского медицинского университета Доната Курпас отметила, что субъективные ощущения человека не всегда отражают реальное качество сна. По ее словам, люди могут легко засыпать и не помнить ночных пробуждений, однако данные электроэнцефалографии показывают уменьшение признаков глубокого сна.
Еще одним важным выводом исследования стали значительные индивидуальные различия в реакции на кофеин. На восприимчивость к веществу влияют генетические особенности, возраст, скорость обмена веществ, уровень стресса и степень накопленной усталости. Поэтому одинаковое количество кофеина может по-разному воздействовать на разных людей.
Исследователи также обращают внимание, что значение имеет не только вечернее употребление кофе или энергетиков. В ряде случаев важны общий объем кофеина, полученный за день, а также способность организма переработать его до наступления ночного отдыха.
Авторы работы предупреждают о возможном формировании замкнутого цикла. Повышая работоспособность и концентрацию в течение дня, кофеин способен одновременно ухудшать ночное восстановление. Это приводит к усилению усталости и, как следствие, к новой потребности в стимулирующих напитках.
Подводя итоги, Доната Курпас подчеркнула, что кофеин нельзя однозначно считать полезным или вредным веществом. Его воздействие зависит от множества факторов, включая дозировку, время употребления, возраст человека, образ жизни, уровень стресса и индивидуальные особенности организма.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Минздрав готовит жесткие ограничения: россиянам могут сократить больничные
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
