Исследователи пришли к выводу, что ежедневная ходьба примерно по 8,5 тысячи шагов может помочь людям удерживать вес после похудения. Результаты работы будут представлены на European Congress on Obesity 2026 в Стамбуле, сообщает European Association for the Study of Obesity.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Профессор Марван Эль Гхоч отметил, что основная сложность лечения ожирения связана не столько со снижением массы тела, сколько с предотвращением повторного набора веса. По его словам, около 80 процентов людей с лишним весом или ожирением, которым удается похудеть, в течение трех–пяти лет вновь набирают часть или весь потерянный вес.
В рамках исследования ученые проанализировали 18 рандомизированных работ. В итоговый метаанализ вошли данные 14 исследований с участием 3758 взрослых добровольцев. Средний возраст участников составлял 53 года, а средний индекс массы тела находился на уровне 31.
Участников разделили на две группы. Одна проходила комплексные программы изменения образа жизни, включавшие диету, увеличение физической активности и контроль количества шагов. Контрольная группа либо придерживалась только диеты, либо не получала специального лечения.
В начале исследования обе группы проходили примерно одинаковое расстояние — около 7,2 тысячи шагов в сутки. Во время активной фазы программы похудения участники основной группы увеличили среднее число шагов до 8454 в день. За этот период они потеряли в среднем 4,39 процента массы тела, что составило около четырех килограммов.
После завершения этапа активного похудения большинство участников сохранили высокий уровень физической активности — примерно 8241 шаг в сутки. Благодаря этому им удалось удержать значительную часть достигнутого результата. Средняя долгосрочная потеря веса составила около трех килограммов.
Дополнительный анализ показал, что именно регулярная ежедневная ходьба связана с меньшей вероятностью повторного набора веса. При этом увеличение количества шагов почти не влияло на скорость снижения массы тела на начальном этапе. Исследователи предполагают, что ключевую роль в краткосрочном похудении играет ограничение калорийности питания.
Авторы работы считают, что поддержание уровня около 8500 шагов в день может стать простым и доступным способом снизить риск возвращения веса после диеты. По мнению ученых, именно сохранение физической активности после похудения играет важную роль в долгосрочном контроле массы тела.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Минздрав готовит жесткие ограничения: россиянам могут сократить больничные
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
