Исследователи из Медицинского центра Университета Вандербильта пришли к выводу, что большое количество шагов в день не всегда способно компенсировать вред от длительного сидения. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications. По данным ученых, сидячий образ жизни остается самостоятельным фактором риска для сердца даже у физически активных людей.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Авторы работы проанализировали данные 15 327 добровольцев, которые в среднем на протяжении 3,7 года носили фитнес-браслеты для оценки уровня активности. Всего исследование охватило около 13 миллионов дней наблюдений. В среднем участники проходили примерно 7400 шагов в сутки, однако почти 12 часов ежедневно проводили в сидячем положении.
Анализ показал, что длительное пребывание без движения связано с повышенным риском ряда заболеваний. Среди них ожирение, диабет второго типа, гипертония, жировая болезнь печени, апноэ сна, депрессия и различные сердечно-сосудистые нарушения. При этом дополнительная физическая активность действительно помогала снизить вероятность многих из этих состояний.
Ученые установили, что положительный эффект для ряда заболеваний стабилизировался примерно на уровне восьми тысяч шагов в день. Однако для ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности результаты оказались иными. Даже у людей, которые много ходили пешком, риск оставался повышенным при длительном сидении.
По словам исследователей, это указывает на то, что сидячий образ жизни нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками. Кроме того, анализ показал, что чрезмерная нагрузка также не всегда приносит дополнительную пользу. Риск ишемической болезни сердца снижался по мере роста числа шагов примерно до 12 тысяч в день, однако при еще более высокой активности показатели здоровья вновь ухудшались.
Авторы исследования считают, что для поддержания здоровья важно не только выполнять ежедневную норму шагов, но и сокращать общее время без движения. По их мнению, регулярные перерывы во время сидячей работы могут играть не менее важную роль, чем физические упражнения и прогулки.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Минздрав готовит жесткие ограничения: россиянам могут сократить больничные
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
