Физиолог-реабилитолог Джек Макнамара предупредил о связи между малоподвижным образом жизни и ухудшением психоэмоционального состояния. В беседе с The Independent специалист заявил, что люди, проходящие менее 2500 шагов в день, нередко сталкиваются с симптомами депрессии.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
По словам врача, регулярная ходьба играет важную роль в поддержании здоровья. Она помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов онкологических болезней и преждевременной смерти.
Макнамара отметил, что значительная часть взрослых не соблюдает рекомендуемый уровень физической активности. На фоне недостатка движения у людей могут появляться упадок сил, снижение общего тонуса и ухудшение настроения.
Специалист подчеркнул, что показатель менее 2500 шагов в сутки часто сопровождается ощущением подавленности и грусти. Он пояснил, что низкая подвижность негативно влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное самочувствие.
При этом врач обратил внимание, что даже небольшое увеличение активности способно приносить заметную пользу организму. По его словам, положительный эффект дают ежедневные прогулки быстрым шагом продолжительностью 20–30 минут.
Макнамара также рекомендовал добавлять более интенсивную нагрузку — например, ходьбу в гору или короткие силовые тренировки. По мнению специалиста, подобная активность помогает укреплять как физическое, так и психологическое здоровье.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
