Глава Apple Тим Кук в одном из интервью рассказал о своем распорядке утра, который начинается задолго до рассвета. Его привычки прокомментировал психолог Родриго Диас Карасо в беседе с изданием Hola, оценив возможное влияние такого режима на психику и общее состояние человека.
По словам Тима Кука, он обычно просыпается в промежутке между четырьмя и пятью часами утра. Сразу после пробуждения он приступает к просмотру электронной почты, затем отправляется в спортзал, где занимается с тренером, после чего принимает душ и едет в офис. Такой распорядок, как отметил Карасо, может быть оправдан лишь при одном важном условии — если человек ложится спать очень рано, примерно в восемь или девять часов вечера. Только в этом случае, по его мнению, организм получает полноценный отдых.
Психолог обратил внимание на то, что чтение рабочей почты сразу после пробуждения требует резкого включения когнитивных процессов. Он сравнил это состояние с попыткой резко разогнаться на автомобиле сразу после длительного простоя, когда система еще не готова к нагрузке. Карасо считает, что начало дня могло бы быть более щадящим и полезным, если посвятить это время спокойным занятиям, таким как чтение, медитация, растяжка или прогулка, которые помогают постепенно войти в рабочий ритм.
Отдельно специалист остановился на утренних тренировках. Он подчеркнул, что занятия в спортзале сами по себе полезны, однако тренер не должен постоянно подталкивать человека к пределу его физических возможностей. По словам Карасо, если даже активности, направленные на заботу о себе, превращаются в источник давления, тело и психика перестают полноценно восстанавливаться.
Читайте также:
- Свекла ведет к укреплению памяти и снижению риска когнитивных нарушений
- Детям грозит дефицит прививок из-за переноса сроков Минздравом
- В РФ утвердили новые правила оказания офтальмологической помощи
- Россиянам рассказали, какие услуги не покрывает полис ОМС
- Гастроэнтеролог Вялов объяснил, как простой приём с водой ведет к похудению
