Учёные из Университета Турку в Финляндии установили, что уменьшение времени, проведённого сидя, всего на полчаса в день положительно влияет на обмен веществ и работу организма. Результаты исследования опубликованы в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS).
Как показали наблюдения, даже незначительное увеличение активности — например, короткая прогулка, растяжка или разговор по телефону стоя — помогает организму эффективнее использовать жиры и углеводы для выработки энергии. Такое состояние называют метаболической гибкостью — способностью тела быстро переключаться между разными источниками топлива в зависимости от нагрузки и потребностей.
В исследовании участвовали 64 человека, ведущие малоподвижный образ жизни и имевшие повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Через шесть месяцев у участников, которые ежедневно сокращали время сидения хотя бы на 30 минут, зафиксировали улучшение обмена веществ и повышение способности сжигать жир при лёгких физических нагрузках.
Авторы подчёркивают, что эффект оказался наиболее выраженным у людей с избыточным весом и низким уровнем физической активности. Даже минимальное сокращение времени, проведённого сидя, способствует укреплению здоровья и может стать первым шагом к профилактике диабета, ожирения и болезней сердца.
Финские исследователи отмечают: чтобы поддерживать метаболическую активность, достаточно включить в повседневную жизнь короткие, но регулярные перерывы на движение — вставать во время звонков, чаще менять положение и проходить несколько минут каждый час.
