Медики перечислили топ-5 богатых витамином D продуктов

Статьи по теме

• Рязанский военком Серкез объяснил принцип получения электронной повестки в селах без Интернета
• Washington Post: Зеленский забил бойцами ВСУ все госпитали в Одессе, Николаеве и Харькове
• Русский танк Т-72 фугасным снарядом вывел из строя натовский Leopard 2

Зимой, когда солнца катастрофически не хватает, особенно важно позаботиться о поддержании уровня витамина D в организме. Врачи Республиканского клинического перинатального центра в Уфе рассказали, почему этот витамин так важен и как восполнить его дефицит в холодное время года. Пишет UfaTime.ru.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он способствует формированию и укреплению костной ткани, поддерживает работу иммунной системы, сердца и нервной системы. Однако основным источником витамина D является солнечный свет, который активирует его выработку в коже. В зимние месяцы, когда солнечная активность минимальна, возникает риск его недостатка, что может повлиять на общее самочувствие и здоровье.

Для восполнения дефицита витамина D врачи рекомендуют несколько эффективных способов. Прежде всего, это прием специальных добавок. Однако важно помнить, что любые витамины, включая витамин D, должны назначаться врачом. Специалист подберет дозировку, исходя из индивидуальных потребностей организма, чтобы избежать возможного переизбытка, который может быть опасен.

Еще одним источником витамина D является пища. Богаты этим витамином такие виды жирной рыбы, как лосось, сельдь и скумбрия. Также витамин D содержится в яичном желтке и печени. Для тех, кто придерживается диеты или не употребляет рыбу и мясные продукты, подойдут обогащенные витамином D молочные продукты и злаки. Эти продукты могут стать отличной альтернативой, позволяя поддерживать баланс витаминов в организме.

Особое внимание уровню витамина D стоит уделять беременным женщинам. В этот период организм женщины особенно уязвим, а поддержание необходимого уровня витаминов помогает укрепить иммунитет, снизить риск вирусных инфекций и улучшить общее самочувствие. Кроме того, витамин D способствует снижению риска сезонных депрессий, которые нередко возникают зимой из-за недостатка солнечного света. Он помогает сохранять бодрость и хорошее настроение, что особенно важно в холодные и пасмурные дни.

Однако, несмотря на все положительные свойства витамина D, врачи подчеркивают, что его избыток может быть вреден. Самостоятельный прием добавок без консультации специалиста может привести к негативным последствиям, таким как гиперкальциемия или проблемы с почками. Поэтому важно придерживаться рекомендаций врача и следить за своим состоянием.