Регулярная ходьба – это простой и доступный способ поддержания здоровья и предотвращения серьезных заболеваний. Об этом рассказал Батор Дониров, заведующий отделением сердечно-сосудистой хирургии Республиканской клинической больницы имени Семашко. Он отметил, что ежедневная физическая активность оказывает положительное влияние на состояние организма, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и предотвращая развитие опасных патологий.
Специалист подчеркнул, что оптимальным количеством шагов для взрослого человека является 10 тысяч в день. Это количество помогает активизировать «спящие» капилляры в мышцах, которые не работают в состоянии покоя. Во время ходьбы эти сосуды раскрываются, усиливая обмен веществ и улучшая питание тканей, включая сердечную мышцу. По словам Донирова, количество активных капилляров при движении увеличивается в 30 раз, что способствует улучшению кровообращения.
Ходьба полезна не только для профилактики, но и для людей, страдающих такими заболеваниями, как облитерирующий атеросклероз. Это состояние характеризуется сужением артерий из-за образования атеросклеротических бляшек, что приводит к болям в ногах, снижению трудоспособности и, в тяжелых случаях, гангрене. Регулярные прогулки стимулируют процесс неоангиогенеза – образование новых кровеносных сосудов, что помогает улучшить кровоснабжение и избежать ампутации конечностей. Дониров отметил, что дозированная ходьба является одним из обязательных рекомендаций для пациентов с такими заболеваниями.
Физическая активность также укрепляет иммунную систему. Во время движения увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов и лимфоцитов – клеток, ответственных за защиту организма от инфекций. Это делает ходьбу эффективным способом укрепления естественных защитных механизмов организма.
Врач напомнил, что риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно возрастает после 40 лет, поэтому важно начать профилактические меры как можно раньше, независимо от возраста. По его словам, регулярная физическая активность позволяет сохранить здоровье и избежать длительного лечения в будущем.
