Диктор Вострецов рассказал как и зачем тренировать голос и контролировать дыхание

Статьи по теме

• Барбашов: Киев начал тотальную мобилизацию в Снигиревском районе Херсонской области
• Командование ВСУ отдало приказ контуженных в тыл не отправлять
• Рязанский мэр рассказала о сокращении чиновников горадминистрации

Голос — это не просто звуки, которые мы издаем, но и важный инструмент, отражающий наше дыхание, эмоции и состояние здоровья. Правильное дыхание и тренировка голосового аппарата способны не только сделать голос более выразительным и глубоким, но и положительно повлиять на общее состояние организма. О том, как развивать голос и укреплять здоровье, рассказал федеральный диктор и актер дубляжа Сергей Вострецов.

Дыхание играет ключевую роль в работе голосового аппарата. Глубокое, правильное дыхание насыщает организм кислородом, улучшает работу внутренних органов и укрепляет иммунитет. Дыхательная гимнастика становится особенно актуальной в период эпидемий и сезонных заболеваний. Она помогает не только в профилактике, но и в восстановлении после болезней, таких как пневмония или COVID-19, способствуя регенерации легочной ткани.

Для увеличения объема легких и развития голоса Вострецов предлагает простые упражнения. Например, скороговорка «33 Егорки» помогает тренировать дыхание и голосовой напор. На одном дыхании произносятся строки скороговорки, и с каждым днем количество повторений увеличивается. Также полезно читать стихотворные строки, постепенно наращивая объем текста, произносимого на одном вдохе. Такое упражнение укрепляет диафрагму и делает голос сильнее и выразительнее.

Еще один важный аспект — бережное отношение к голосовым связкам. Многие люди напрягают их, что приводит к усталости и ухудшению качества речи. Чтобы развить уверенный и объемный голос, необходимо работать с диафрагмой. Простое упражнение с выдохом на звук «С» тренирует мышцы брюшной полости и грудной клетки, укрепляя опору для голоса.

Правильное дыхание помогает не только физически, но и психологически. Оно становится надежным способом борьбы со стрессом и тревогой. Например, длинный выдох снижает сердцебиение и активирует расслабляющую парасимпатическую нервную систему. Упражнение «дыхание через одну ноздрю» способствует снижению напряжения и успокоению, что особенно полезно перед публичными выступлениями или в стрессовых ситуациях.

Таким образом, работа над голосом и дыханием — это не только путь к яркой и выразительной речи, но и способ улучшить здоровье и психологическое состояние. Регулярные тренировки помогут не только справляться с физическими нагрузками, но и ощущать уверенность и гармонию в повседневной жизни.