Врачи рассказали, сколько часов сидения в день повышают риск ранней смерти

Статьи по теме

• Основатель тверской студии «Салам» отрицает тайную запись трех новых песен Пугачевой
• Рязанская гордума отклонила заявку на строительство новой школы в Мервине
• Военкор Лисицын: под Клещеевкой обмороженные наемники ВСУ массово сдаются в плен

Врачи городской больницы №5 в Уфе предостерегли: даже регулярные занятия спортом не способны полностью компенсировать негативные последствия длительного сидения. Результаты многочисленных научных исследований подтверждают, что продолжительное нахождение в сидячем положении увеличивает риск ранней смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, даже у людей, активно занимающихся физической культурой. Пишет UfaTime.ru.

Как отмечают специалисты, время, проведённое в положении сидя или лёжа более 10-11 часов в сутки, может существенно влиять на состояние организма. Это касается не только офисных работников или удалёнщиков, чей день проходит за компьютером, но и тех, кто ведёт активный образ жизни. Согласно исследованиям, длительное сидение приводит к ухудшению кровообращения, повышению уровня сахара в крови и даже нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

«Регулярные тренировки, хотя и являются важной частью поддержания здоровья, не могут полностью нивелировать вред, который наносится организму за время, проведённое в статичном положении. Мы настоятельно рекомендуем делать частые перерывы, вставать, разминаться и стараться минимизировать общее время сидения в течение дня», — отмечают медики.

Особенно уязвимыми к этим рискам, по мнению специалистов, являются офисные сотрудники, фрилансеры и те, кто работает удалённо. Длительное время перед компьютером, к сожалению, становится нормой для многих, что ставит их здоровье под угрозу. Однако медики напоминают, что есть простые способы минимизировать этот вред. Например, можно использовать таймеры для регулярных разминок, вставать каждые 30-40 минут, прогуливаться или выполнять лёгкие упражнения.

Кроме того, эксперты подчеркивают, что важно учитывать не только общую продолжительность физической активности, но и распределение нагрузки в течение дня. Например, одночасовая тренировка вечером не компенсирует целый день, проведённый за рабочим столом. Прогулки, растяжка и движение в течение дня должны стать частью ежедневного распорядка, независимо от уровня вашей физической подготовки.

Врачи также советуют обращать внимание на признаки, которые могут сигнализировать о неблагоприятных изменениях в организме из-за малоподвижного образа жизни. К таким сигналам относятся повышенная утомляемость, боли в спине и шее, отёки ног, а также ухудшение общего самочувствия.