«Дыхание по квадрату»: Психотерапевт Нурдаев рассказал об агрессии за рулем

Автор Вадим Ботнарюк 12 ноября, 2024 14:27

«Дыхание по квадрату»: Психотерапевт Нурдаев рассказал об агрессии за рулем

Врач-психотерапевт компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев предложил водителям эффективные упражнения для снижения агрессии за рулем и поддержания спокойствия в стрессовых ситуациях. Он отметил, что интенсивные негативные эмоции, такие как раздражение или агрессия, могут не только ухудшить самочувствие водителя, но и спровоцировать опасные ситуации на дороге. Пишет «Лента.ру».

Чтобы снизить уровень стресса и стабилизировать сердечный ритм, Нурдаев рекомендовал водителям использовать дыхательные упражнения. Например, техника «дыхание по квадрату» помогает быстро расслабиться и вернуться к спокойному состоянию. Это упражнение предполагает, что водитель делает вдох на четыре секунды, затем задерживает дыхание на четыре секунды, выдыхает также на четыре секунды и снова задерживает дыхание на четыре секунды. Цикл рекомендуется повторить три-пять раз, что позволит снизить тревожность и уровень напряжения.

Кроме того, Нурдаев подчеркнул важность планирования поездки. Заранее продуманный маршрут помогает избежать излишней суеты и непредвиденных ситуаций, которые могут вызывать раздражение. Врач также советует не принимать некорректное поведение других водителей на свой счет и сосредотачиваться на собственной безопасности, что снижает риск конфликтов на дороге.

Психотерапевт добавил, что для сохранения спокойствия за рулем крайне важно соблюдать полноценный режим сна, избегать переедания и поддерживать сбалансированное питание. Переедание, по его словам, может вызвать сонливость, что увеличивает риск ДТП. Водителям также необходимо делать регулярные перерывы, особенно при длительных поездках: каждые один-два часа Нурдаев советует останавливаться для небольшой прогулки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

Еще один совет касается регулярного контроля здоровья. Виктор Нурдаев призвал водителей проходить медицинские осмотры, особенно после ДТП, даже если травмы кажутся незначительными. Это поможет вовремя выявить возможные нарушения и составить полную картину о состоянии организма.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Житель Рязани опубликовал кадры предзимних Мещерских прерий

Житель Рязани опубликовал кадры предзимних Мещерских прерий

🕔 17:25, 24.Ноя 2024

Рязанский путешественник порадовал подписчиков группы «Мещерский тупик» в соцсети завораживающими фотографиями предзимних пейзажей Мещерских прерий. Его снимки передают атмосферу переходного времени года, когда природа готовится к зиме, сочетая в себе

За жёсткую расправу кувалдой рязанец и его подельница предстанут перед судом

За жёсткую расправу кувалдой рязанец и его подельница предстанут перед судом

🕔 08:15, 20.Ноя 2024

Следователи Рязанской области завершили расследование жуткого преступления, совершённого в селе Лакаш Спасского района в июле прошлого года. На скамье подсудимых оказались двое обвиняемых: мужчина, подозреваемый в убийстве и краже, и

Крупный штраф за взятки заплатит экс-заведующая техникума в Рязанской области

Крупный штраф за взятки заплатит экс-заведующая техникума в Рязанской области

🕔 06:52, 21.Ноя 2024

В Рязанской области бывшая заведующая заочным отделением Клепиковского техникума оказалась на скамье подсудимых за получение взяток. По информации пресс-службы Следственного комитета региона, женщина принимала деньги от студентов за фиктивное выставление

Может быть интересно: