Названы привычки, которые ведут к снижению риска деменции на 40%

Автор Владимир Кучеренко 6 ноября, 2024 14:45

Названы привычки, которые ведут к снижению риска деменции на 40%

Итальянские ученые в ходе масштабного исследования подтвердили ключевые факторы риска развития деменции, которые, к счастью, можно контролировать, снижая вероятность возникновения этого заболевания. Проведенный метаанализ, охватывающий данные более 130 тысяч человек, основывался на выводах, опубликованных в журнале Lancet в 2020 году и представил актуальные рекомендации для профилактики деменции.

Одним из основных факторов риска ученые выделили высокое артериальное давление до 65 лет. Контроль давления в молодом возрасте может снизить риск развития деменции на 6,3%. Поддерживать нормальный уровень давления помогают правильное питание, регулярная физическая активность и медикаментозная терапия, если она необходима.

Малоподвижный образ жизни после 65 лет также значительно повышает шансы на развитие деменции. Исследование показало, что активный образ жизни может уменьшить этот риск на 5,9%. Пожилым людям советуют чаще гулять, заниматься физическими упражнениями и находить любые способы поддерживать активность.

Кроме того, итальянские ученые подчеркнули важность образования. Низкий уровень образования в молодости ассоциирован с повышенным риском деменции, тогда как высшее образование может снизить его на 5%. В зрелом возрасте мозг важно поддерживать постоянной тренировкой, изучая новое, решая головоломки, кроссворды или занимаясь хобби.

Психологическое здоровье после 65 лет также играет значительную роль: депрессия в пожилом возрасте повышает риск деменции, тогда как своевременная психологическая помощь и поддержка близких могут уменьшить этот риск на 4,5%. Еще один важный социальный аспект — избегание изоляции. Пожилые люди, активно участвующие в социальной жизни и общающиеся с друзьями и родными, имеют более низкий риск деменции — на 4,4%.

Особое внимание уделяется здоровью сосудов и контролю уровня сахара в крови, особенно в связи с диабетом. Наличие диабета оказывает негативное воздействие на когнитивные функции, однако здоровое питание и физическая активность могут снизить риск деменции на 3,9%.

И наконец, курение. Эта вредная привычка влияет не только на физическое здоровье, но и увеличивает вероятность развития деменции на 2,4%.

Сводя все рекомендации вместе, можно сделать вывод: если избегать курения, контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление, заниматься физическими упражнениями, поддерживать высокий уровень образования, вести активную социальную жизнь и заботиться о психическом здоровье, риск деменции можно снизить на 40%.

В итоге, несмотря на то, что многие рекомендации хорошо известны, это исследование еще раз подчеркивает: простые, но регулярные действия могут оказать значительное влияние на здоровье мозга в пожилом возрасте.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Сало опередило овощи в списке самых здоровых продуктов мира

Сало опередило овощи в списке самых здоровых продуктов мира

🕔 17:26, 26.Ноя 2024

Свиной жир или сало неожиданно оказался на восьмом месте среди самых питательных продуктов питания в мире. Ученые, исследовавшие более 1000 продуктов, включили его в список 100 самых полезных для здоровья

ПНИПУ разработал метод строительства прочных лесных дорог

ПНИПУ разработал метод строительства прочных лесных дорог

🕔 17:54, 26.Ноя 2024

На территории России расположена четверть всех мировых лесов, что делает страну лидером по лесным ресурсам. Однако их эффективное использование требует строительства и обслуживания специализированных лесовозных дорог, которые должны выдерживать значительные

В Германии на парковке ржавеют тысячи новых авто Volkswagen и Audi

В Германии на парковке ржавеют тысячи новых авто Volkswagen и Audi

🕔 16:26, 26.Ноя 2024

В Германии, в городе Эссен, огромная парковка оказалась заполненной более чем шестью тысячами новых автомобилей, которые простаивают без движения. Основными причинами, по данным издания Bild, стали высокие цены на электрокары

Может быть интересно: