Эксперт по сну Браунинг заявил, что повторный будильник портит сон

Статьи по теме

• SpotOn: начался суд над Робертом Де Ниро, обвиняемым в дискриминации
• В Рязани от мусора очистили от мусора Борковской карьер
• В свой последний полет Владимир Петрушин, разбившийся под Рязанью, собирался с неохотой

Эксперт по сну Линдси Браунинг высказалась против практики многократного откладывания будильника, указав на вред этой привычки. В беседе с Daily Mirror она объяснила, что повторное пробуждение через короткие промежутки времени может вызвать ощущение усталости и разбитости.

Браунинг подчеркнула, что если человек просыпается от первого сигнала будильника и снова засыпает на 15 или 30 минут, то есть вероятность, что он окажется в глубокой фазе сна, когда прозвенит следующий сигнал. В результате пробуждение в этот момент может негативно сказаться на самочувствии. «Я не поддерживаю такой подход, так как это ухудшает качество сна», — отметила эксперт.

Чтобы улучшить утреннее пробуждение, Линдси Браунинг рекомендует использовать устройства, которые отслеживают фазы сна. Такие гаджеты помогут установить будильник на время, когда человек находится в легкой фазе сна, что сделает пробуждение более естественным и позволит избежать чувства разбитости.