Врач-гастроэнтеролог Э. Белева призвала в обязательном порядке пересматривать рацион и режим питания в процессе старения. Иначе – не избежать проблем со здоровьем и развития хронических патологий.
С возрастом в организме замедляется обмен веществ, теряется мышечная масса, а количество жира растет, пояснила врач. Поэтому нужно максимально ограничивать калории, налегать на цельнозерновые, рыбу, мясо, яйца, в которых много протеина. Это поможет предотвратить потерю мышечной массы. Важно есть овощи, фрукты, орехи, авокадо и пить больше воды – 30 мл на кило массы.
С возрастом придется внимательнее относится к своему пищеварению, увеличить физическую активность, больше гулять на свежем воздухе. Следует проконсультироваться с врачом о приеме минералов и витаминов, советует Белева.
