Специалист Минздрава РФ Б. Поляев дал советы тем, кто после новогодних застолий пытается сбросить набранные кг, пишет РГ.
Первый совет – не ужинать минимум за 2 часа до сна. Второй – тратить энергии больше, чем получаете от продуктов. Для этого надо есть меньше калорийной пищи, но больше двигаться. Включение пищи, богатой белками, надолго даст чувство сытости, что позволит отказаться от перекусов, пояснил Поляев.
Третий совет – устроить разгрузочный день на мясе с гречкой, овощах, нежирном твороге. Четвертый – высыпаться, потому что недосыпание организм пытается компенсировать едой. Пятый – больше двигаться. Сходить в выходные на каток, а во время работы делать 10-минутные перерыва для зарядки.
