От переедания в новогодние праздники страдают все без исключения. Врач Д. Русанова в беседе с Лентой рассказал о простых правилах, которые позволят не уйти в пищевой «запой» и не набрать лишние кило.
Врач рекомендует есть только тогда, когда возникает чувство голода, а не стараться съесть все салаты и закуски, чтобы «добро не пропадало». При этом не нужно ждать сильного голода. Как только появляется «посасывающее» ощущение, нужно поесть, не доводя состояние до головных болей и дрожи в руках от голода.
Чтобы не съесть много, важно правильно пережевывать пищу. Для этого в рот нужно отправлять маленькие кусочки и пережевывать их до тех пор, пока ощущается вкус. Такой прием пищи избавит от проблем с желудком и пищеварением, заверяет специалист. Кроме того, во время еды нельзя отвлекаться – читать книгу, смотреть ТВ, листать соцсети в смартфоне. Тот, кто сосредоточен на еде, съедает меньше, а значит, не переедает и не набирает лишний вес.
