Группа европейских ученых во главе с исследователями Университета Осло рассчитала, сколько времени должен спать человек по ночам, чтобы не вредить своему здоровью. Результаты исследования публикуют «Новые известия».
В исследовании приняли участие 3893 американца и европейца в возрастном диапазоне 20-89 лет. Ученые изучили результаты МРТ головного мозга каждого добровольца, а также дополнили наблюдения прежним тестированием, в котором участвовало больше 47 тысяч человек.
Длительность сна оценивалась по Питтсбургскому индексу качества сна, Каролинскому опроснику и при помощи дополнительных методов. Ученые пришли к выводу, что шесть с половиной часов – оптимальная длительность ночного сна, которая позволяет мозгу взрослого человека восстановиться.
Российский эксперт по нервным болезням и нейрохирургии П. Пчелина согласна с выводами европейских коллег. Она уверена, что долгий сон не дает заряда утренней бодрости и не повышает работоспособность на протяжении дня. Вместе с тем она отметила, что на здоровье негативно влияет как недосып, так и пересып. Специалист советует учитывать индивидуальный биоритм с режимом сна под особенности собственного организма.
