Специалисты Центра медицины сна в московском госуниверситете рассказали РИАН, как победить осеннюю хандру.
Хандрить осенью – это привычно для человека, сказали специалисты. Многие не обращают внимание на плохое настроение и апатию. Тем же, что чувствительно переживает хандру, врачи советуют не торопиться с постановкой серьезных диагнозов. Организм адаптируется и хандра пройдет. Совет сомнологов прост – не лежать под одеялом до обеда.
Важно в этот период максимально внимательно относиться к своему организму, хорошо питаться, побольше отдыхать, достаточно спать, гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми и делать то, что приносит радость. По словам психолога Н. Фомичевой, адекватная физическая активность заряжает тело эндорфинами, а они – поднимают настроение. Можно вести «дневник радости», каждый день занося в него даже мелочи, которые доставили удовольствие.
